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Nachgefragt bei Dr. Lothar Roslawski (Sportmediziner) Erreichbare Ziele setzen „Gesund und motiviert in die Zukunft“ –

 

Wie geht das am besten?

Motivation bedeutet, sich selbst Ziele zu setzen. Die Ziele sollten Freude
bereiten, das eigene Bedürfnis befriedigen. Man sollte sich im Klaren über
seine eigenen Ziele werden und dafür sorgen, dass sie erreichbar sind. Wenn
man die erreichbaren Ziele jeden Morgen vor Augen hat, sollte man Freude
und Kraft tanken, diesen jeden Tag einen Schritt näher zu kommen, um
sich abends zufrieden zurücklehnen zu können. Diese Zufriedenheit hält
gesund, der Lebensantrieb agil.

Warum ist Sport so wichtig, um gesund zu bleiben?

Körper und Geist gehören zusammen.
Hat mein Geist Ärger, bekomme ich Bauchschmerzen. Hat mein Geist
Freude, werde ich seltener krank. Geht es meinem Körper gut, wirkt sich das
ebenso auf meinen Geist, meine Emotionen, meine Motivation aus. Sport in angemessenem
Maße gibt dem Körper, dem Bewegungsapparat und dem Herz-Kreislaufsystem Kraft. Hiervon
partizipiert dann auch das Gehirn.

Wie gut kann man durch Sport wirklich vom Alltag abschalten?

Die Dosis und der Zeitpunkt der körperlichen Belastungen durch Sport
sind dafür maßgeblich. Ich muss aber zunächst die Bereitschaft haben,
abschalten zu wollen. Dann hilft es, wenn der Bewegungsapparat aktiviert
wird. Es folgt eine hormonelle Umstellung mit Aufnahme sportlicher Tätigkeit,
die dafür sorgt, dass auch das Gehirn,  die Gedanken in andere Bahnen
gelenkt werden. Das funktioniert sehr gut. Ist es nicht die sportliche Betätigung
selbst, kann es das Umfeld sein, die Mannschaftskameraden oder die
herrliche Umgebung beim Skilanglauf, Laufsport, auf dem Wasser.

Auszug aus der RevierSport | Nr. 40 | 2015 als PDF ua. mit dem Artikel "Nachgefragt bei Dr. Lothar Roslawski"

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